Bienveillance

Ce qui m’a tellement étonnée quand j’ai découvert la méditation, ce n’est pas tant que ce soit agréable ou ressourçant. Ce qui m’a vraiment surprise, c’est de réaliser que quand je méditais j’avais plus de temps et plus d’espace…

Est-il possible d'être par deux fois profondément blessée dans sa chair et d'en sortir victorieuse ? Est-il possible d'être alitée, immobilisée et de produire une des œuvres picturales les plus originales du XXème siècle ? Est-il possible d'être malheureuse en amour et d'aimer, aimer, aimer ? Oui ! Bon anniversaire Frida Kahlo

La bienveillance ne doit pas devenir la nouvelle contrainte artificielle du manager parfait. Imposée à outrance, elle devient plus un outil de manipulation qu'autre chose.

L'année dernière, l'hebdomadaire La Vie m'a interviewée à l'occasion de la grande journée Méditation 2018 qu'ils organisaient à Lille avec l'École occidentale de méditation. Retour sur la bienveillance en entreprise. Cheffe d’entreprise, vous accompagnez vos clients dans leurs relations médias depuis une trentaine d’années. Qu’est-ce qui a le plus changé dans la vie professionnelle ? Les relations précisément. La relation humaine s’est énormément dégradée, à tous les niveaux de gouvernance de l’entreprise. En trente ans, on a absolument tout industrialisé, y compris les rapports humains. Au nom de la sacro-sainte rentabilité, nous nous sommes…suite... →

En octobre prochain, va paraître la nouvelle édition de mon ouvrage La méditation de la bienveillance, avec de nouveaux exercices et de nouvelles méditations guidées. En voici un extrait qui parle des enfants. Gentillesse et fraîcheur Sans trop savoir pourquoi, nous vivons dans la croyance qu’il vaut mieux être sévère, voire impitoyable envers ses enfants si l’on veut bien les élever, en faire des femmes et des hommes aguerris. Je suis toujours peinée de voir des parents parler durement à leurs enfants à la sortie de l’école, après une longue journée de travail…suite... →

Voici ce que Patti Smith livre à Annick Cojean qui la questionne au sujet de l'absence : "J'ai appris que lorsqu'on perd des êtres aimés, l'amour qu'on a partagé avec eux ne meurt pas. Votre mère peut mourir mais ça n'interrompt nullement son amour à votre égard. Il est là, il est en vous ! En écrivant mon livre, je sentais une chaleur qui envahissait mon cœur et j'ai compris que c'était l'amour de mon frère.

Parfois, parce que vous êtes heureux vous souriez. Mais parfois aussi, parce que vous souriez, vous êtes heureux. Thich Nhat Hanh A la lecture de cette si jolie phrase de Thich Nhat Hanh j'ai eu envie de partager avec vous un extrait de mon livre sur la bienveillance, qui parle de la grâce du sourire et de son pouvoir magique : L'incroyable pouvoir d'un sourire "Avez-vous déjà remarqué comme un sourire peut changer la qualité de notre humeur, la tonalité d’un moment ?... Que ce soit notre sourire ou celui offert par une…suite... →

Au-delà des désaccords ordinaires Je prends beaucoup de plaisir à regarder des comédies romantiques anglaises ou américaines... Mais de là à penser qu'elles sont la réalité de l'amour... La vraie vie commence à la maison ! Vivre en couple, par exemple, nous offre un champs d’expérience inépuisable. À condition d'abandonner le rêve au profit de la réalité. Le sens de la vie est peut-être d'apprendre à travailler honnêtement avec les obstacles - au-delà des désaccords ordinaires - plutôt que de se perdre dans la recherche d'un bonheur fantasmé. Accueillir avec un certain tact…suite... →

Ma première rencontre avec Fabrice Midal s'est passée en 2004. Il m'a appris à méditer. Et j'ai découvert sa puissance de travail. Sa manière d'enseigner, sans répit, l'essentiel de la méditation à une époque où c'était loin d'être évident. Il fut par exemple le premier en France à montrer l'importance de la bienveillance et à transmettre des pratiques dédiées Pleine présence et bienveillance sont les deux ailes d'un même oiseau. déclare-t-il. C'est grâce à la bienveillance, ajoute-t-il, que nous éviterons que la méditation ne soit pervertie et transformée au mieux en outil de…suite... →

Je médite depuis bientôt quinze ans et j’ai eu l’occasion de rencontrer de grands maîtres et enseignants de méditation. Tous s’accordent sur un point : il est plus que temps de prendre soin de nous-mêmes ! Thupten Jinpa, le traducteur officiel du Dalaï Lama pour les États-Unis, nous invite à Oser la compassion. Sharon Salzberg, enseignante américaine, nous parle de l’Amour qui guérit. Le philosophe et enseignant de méditation Fabrice Midal déclare Foutez-vous la paix et commencez à vivre ! Le maître vietnamien Thich Nhat Hahn nous propose de Prendre soin de notre enfant intérieur… Tara…suite... →

Mon troisième livre Vive la méditation vient de sortir. Il explore les ressources de la méditation au quotidien. Et j'ai envie aujourd'hui de partager quelques réflexions avec vous, autour de l'art de ralentir. Autour de la possibilité de mieux voir notre vie. On peut aujourd’hui passer des journées entières sans avoir la moindre idée de ce que l’on vit. Ou alors juste imaginer ce que l’on vit à partir de concepts. À partir d’un fatras de ressentis un peu flous et vagues : c’est bien / ce n’est pas bien, ça me plaît…suite... →

Femmes et hommes de cœur Durant la pause estivale,  je vous propose de revenir sur les dernières rencontres qui m'ont particulièrement marquée. Grand maîtres de méditation, thérapeutes, professeur de bonheur ou philosophe, chacune, chacun a sa manière singulière d'éclairer un chemin pour devenir plus humain. Portrait d'un artisan de la paix Cette semaine j'aimerais reparler du grand maître zen Thich Nhat Hanh et de son dernier livre La terre est ma demeure. Avec une simplicité désarmante, le grand maître zen nous rappelle la bonté du quotidien. Cette réalité où se cachent mille et unes…suite... →

Retrouver un espace de tendresse pour soi, pour les autres, pour le monde L’ouverture bienveillante et sans jugement que nous ménageons dans la méditation est un espace de vraie tendresse : nous n’avons plus peur de nous laisser toucher par nos émotions, par notre sensibilité, par nos névroses. Pour un moment – le temps de la session de pratique –, nous faisons la paix avec tout cela. Comment ? En accueillant simplement, sans commentaire, tous ces événements mentaux et en les laissant filer de la même manière que les nuages filent dans le…suite... →

Il y a quelques mois j'étais invitée à donner une conférence au célèbre Yoga Festival de Paris, organisé par Renaud Cellier, rédacteur en chef de Santé Yoga et le Journal du yoga. L'idée était de montrer en quoi ne rien faire, s'asseoir en silence quelques dizaines de minutes sans bouger, pouvait nous aider à développer un rapport plus doux et plus tolérant envers nous-même, envers les autres, envers le monde. Quel peut en effet être le lien entre cette méditation assise (mindfulness), de plus en plus répandue, et une profonde bienveillance à laquelle…suite... →

Ne plus être embarrassé de sa sensibilité. Être sensible n’est pas une valeur très prisée par nos sociétés actuelles… Et pourtant n’est-ce pas purement humain ? Notre sensibilité est une porte ouverte, tangible, vers notre capacité à nous laisser toucher, à entrer en lien, à aimer. Si nous persistons à ignorer cette sensibilité comment savoir si nous avons un cœur ? Paradoxalement, sortir de cet embarras pour notre sensibilité, l’accepter comme une chance d’être plus humain, nous rend plus fort au quotidien. Si, par une écoute attentive, nous identifions mieux ce qui nous…suite... →

La méditation est réellement un chemin d’honnêteté. Pourquoi ? Parce qu'elle nous apprend à oser être nous, tels que nous sommes, au lieu d’épuiser toute notre énergie à tenter de ressembler à quelqu’un d’autre. Pourquoi essayer de vivre une autre vie que la nôtre ? La méditation nous enjoint à ne plus perdre de temps à vivre une autre vie que la nôtre. Ou comme le disait l'actrice Judy Garland : Mieux vaut être une excellente version de vous-même qu'une version médiocre de quelqu'un d'autre ! Comment faire ? La pratique de la…suite... →

Nous avons peu à peu distingué le corps de l’esprit, les séparant en deux entités « complémentaires », l’esprit étant associé au cerveau et le corps devenant un outil qu’il faut – au mieux – entretenir. De la même manière, nous avons progressivement séparé le sentiment de l’intelligence. Ainsi, aujourd’hui, nous considérons que tout ce qui est sérieux, raisonnable, responsable est du ressort de l’esprit, de l’intelligence, et nous laissons au cœur les affaires sentimentales, les émotions, les passions irraisonnées, allant jusqu’à croire que « l’amour est aveugle ». Les romans d’amour, même…suite... →

La plupart du temps, nous oublions que nous avons un cœur. Au fond, qu'est-ce-qu'aimer ? Quand nous tombons amoureux, ou quand nous mettons au monde un enfant, nous découvrons que notre cœur est vaste et capable d’un amour sans limite... Mais dans la vie de tous les jours, nous oublions souvent cette faculté à nous ouvrir à l’autre et à vouloir son bonheur. Nous pensons que pour faire face aux difficultés, au chagrin, à la douleur, à la méchanceté, il vaut mieux s’armer, se protéger, se fermer. Et c’est ainsi que nous abordons…suite... →

Donne toujours plus que tu ne peux reprendre. Et oublie. Telle est la voie sacrée -  René Char Face à quelqu’un qui souffre, nous nous sentons souvent démunis ; nous ne savons que faire pour l’aider, imaginant qu’il faudrait être plus généreux, plus intelligent, plus psychologue… Mais en réalité, le plus beau cadeau à lui faire est d’être plus… présent ! La pleine présence contient en elle attention et sollicitude. Être auprès de quelqu’un qui souffre, assis à ses côtés, dans une pleine écoute de la situation est ce que nous pouvons offrir…suite... →

Développer de la bienveillance aussi... envers soi ! En nous familiarisant avec nos comportements, nos imperfections, nos petites manies comme avec nos grands élans, en les regardant avec humour et bienveillance, la pratique de la méditation nous aide à développer une véritable amitié pour nous-même. Il est important de comprendre qu’éprouver amour et compassion envers soi-même ne veut pas dire que vous renforciez votre ego ou votre orgueil. Cela signifie que vous traitez chaque être, y compris vous-même, de manière semblable et juste. Avec équanimité ! Dalaï-Lama Être bon avec soi Être bon…suite... →

Mon éditrice m'a envoyé ce matin les « épreuves avant impression ». Quel plaisir de découvrir la dernière version d’un livre avant son départ en imprimerie, de voir tous ces mots soudain ordonnés dans les pages qui se numérotent, ces phrases encadrées qui interpellent et détaillent, ces illustrations qui viennent ponctuer l’évidence d’une pratique toute simple et essentielle : la méditation de la bienveillance. Tel est le titre de mon deuxième ouvrage qui sortira le 11 septembre prochain en librairie. Pourquoi écrire un livre sur la bienveillance ? Bien que nous soyons tous…suite... →

Je viens de finir les épreuves du livre L'amour qui guérit de Sharon Salzberg qui sortira en librairie le 22 janvier prochain. J'ai rencontré Sharon il y a deux ans, lorsqu'elle est venue en France donner une conférence pour l'École occidentale de méditation. Ne connaissant d'elle que la photo de presse "officielle" très souriante et apprêtée, j'ai d'abord été surprise de rencontrer une femme qui semblait très fatiguée presque un peu bougon. Mais dès que j'ai commencé à parler avec elle, j'ai senti l'immense gentillesse qui l'anime. J'ai senti aussi combien cette femme…suite... →